Làm nóng cơ bắp đúng cách trước khi chạy bộ
Khởi động kỹ để làm nóng cơ bắp trước chạy và giãn cơ sau chạy giúp runner hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện, thi đấu. Trước buổi chạy, khởi động là bước […]
Tác giả: admin
Runner nên làm gì khi căng cơ?
Xịt lạnh, giãn cơ sau khi chạy giúp cơ bắp linh hoạt và duy trì sự bền bỉ, tăng hiệu suất luyện tập, thi đấu. Căng cơ là tình trạng các bó cơ bị kéo […]
‘Bí kíp’ đối phó với đau nhức sau khi chạy
Các vận động viên thể thao thường ngâm nước đá lạnh sau khi thực hiện các hoạt động thể chất. Vậy việc ngâm nước đá có lợi ích gì? 1. Lợi ích của việc làm […]